10 consejos para deshacerte del miedo a volar en aviones

El pánico y los pensamientos desagradables no son el mejor comienzo de unas vacaciones tan esperadas. Los psicólogos del Centro de los Estados Unidos para Aerofobia explican cómo superar el miedo a volar.

El miedo a volar es un trastorno psicológico que padece casi el 30 por ciento de la población mundial, en un grado u otro. Alrededor del 10 por ciento de las personas nunca han volado en un avión precisamente por miedo intenso.

Pero, según los expertos, los americanos de 30 a 40 años tienen más probabilidades de sufrir estrés y están más interesados ​​en deshacerse del estado obsesivo de la aerofobia. Después de todo, esas personas a menudo vuelan en viajes de negocios.

Algunas aerolíneas simpatizan con la aerofobia de pasajeros, por ejemplo, no cobra por la devolución de los boletos si el pánico de un pasajero comienza de repente en la víspera del vuelo. Es cierto que esta regla solo se aplica si tiene un certificado de un médico. Bueno, ¿y si no te da vergüenza o es incómodo? Para aquellos que quieren deshacerse del miedo previo al vuelo, te hemos dejado 10 consejos para combatir la aerofobia.

Inicio sin estrés

Minimice el estrés antes de volar. Si es posible, realice el check-in en línea antes de imprimir sus tarjetas de embarque en casa y tome un taxi o un expreso al aeropuerto. Intenta hacerlo sin equipaje: con manual.

El equipaje no tiene que venir con anticipación y hacer largas colas. Duerma lo suficiente y descanse antes de su vuelo.

Elige tu lugar

Los asientos más cómodos de la cabina se encuentran en frente y en las alas. Allí, los pasajeros se sienten menos sacudidos y girando.

En los sitios web oficiales de las aerolíneas hay esquemas de diseño para aviones, puede averiguar dónde se encuentran los asientos más cómodos. Junto a ello, podemos agregar el no sentarse en la cola de la cabina, es posible que haya mareo.

LEE TAMBIÉN:  La expresión facial de los gatos: Sutilezas de la comunicación

Piensa en los beneficios de viajar y conocer

Ya sea desde visitas a familiares, turismo para conocer ciudades, las maravillas del mundo, ver auroras boreales, ir a otro continente y demás; siempre debes pensar en todo lo que conocerás y que eso no debe ir ligado a ningún miedo.

Cómodo para vestir

Los lazos ajustados y los cuellos abotonados no son compatibles con vuelos largos. Lo mismo ocurre con pulseras, anillos y relojes estrechos. Elija ropa y zapatos cómodos, tome una almohada inflable para el cuello.

Confiar en profesionales

No tengas miedo de contarles a los asistentes de vuelo sobre tu miedo. Si existe tal oportunidad, familiarícese con el piloto. Cuando aborde un avión, informe a los asistentes de vuelo sobre esto, tal vez le permitan ingresar a la cabina durante al menos unos minutos. Según los psicólogos, durante este tiempo tendrás tiempo para hacerte una idea del comandante del avión y asegurarte de su profesionalismo.

Diviértete y distrae

Durante los vuelos largos, se le ofrecerá ver películas o escuchar música a bordo. Pero es mejor cuidar el entretenimiento usted mismo: haga una lista de reproducción con sus canciones favoritas, tome un libro o tableta interesante con juegos. Los expertos consideran que los audiolibros son una opción ideal.

Más fluido

Trate de beber la mayor cantidad posible de agua o jugo sin gas, ya que la cabina tiene aire muy seco. Una copa de champán en honor al comienzo de las tan esperadas vacaciones tampoco hace daño. Simplemente no tome alcohol como un medio para combatir el miedo. Con bebidas fuertes no tiene que ir demasiado lejos en los aviones comercial.

LEE TAMBIÉN:  Servicios notariales e hipotecas: esto es lo que hay que saber

No te quedes demasiado

¿Quién dijo que debes sentarte en el avión todo el tiempo? Camine alrededor de la cabina, suba sobre los dedos de los pies, haga varias inclinaciones en diferentes direcciones. Dichos ejercicios ayudarán a restaurar la circulación sanguínea.

Si tiene miedo de calentarse frente a otros pasajeros, gire los pies y las manos mientras está sentado en una silla, enderece la espalda y enderece los hombros.

Encuentra una persona con quien hablar

Si el pánico aún comienza a superarlo, intente iniciar una conversación con una azafata o con un pasajero sentado en una silla adyacente.

Es mejor informar directamente que tiene miedo de volar y que es difícil superarlo. Quizás un nuevo conocido le dirá algo interesante y lo distraerá de las fantasías aterradoras.

Olvídate de la medicina

Es mejor rechazar drogas fuertes contra el estrés durante el vuelo. Estas drogas pueden funcionar a una altitud diferente a la de la tierra.

Recuerde: el miedo a volar no es una enfermedad que deba tratarse con medicamentos. Los psicólogos aconsejan prestar atención a los remedios homeopáticos que no son adictivos y se venden sin receta en cualquier farmacia.

Aprender material

Si todos los consejos anteriores no ayudan, entonces debemos, ya en la Tierra, descubrir cómo vuelan realmente los aviones. Puedes ver documentales o ir a un centro especial con simuladores de vuelo. Después de tal entrenamiento durante el vuelo, ya no te molestarán los sonidos extraños en el despegue. Aprenderá que temblar en la zona de turbulencia y entrar en el segundo círculo durante el aterrizaje son situaciones estándar que no ponen en peligro su vida.

Esperamos estos consejos hayan sido los ideales para tus próximos vuelos, con el objetivo que poco a poco quites ese miedo y directamente lo suprimas del todo.

EN DIRECTO | VÍDEOS | AUDIOS | EXCLUSIVAS | ENTREVISTAS | REPORTAJES